ဆောင်းရာသီသည် မတော်တဆ ချော်လဲခြင်းများအတွက် အများဆုံးဖြစ်ပွားသည့်ရာသီဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် နှင်းကျပြီးနောက် လမ်းများချော်နေသည့်အခါတွင်ဖြစ်ပြီး ခြေလက်များကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အဆစ်ဒဏ်ရာရခြင်းကဲ့သို့သော မတော်တဆမှုများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ချိုင်းထောက်အကူအညီဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် အရေးကြီးသောအဆင့်တစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
လူအများစုဟာ ထောက်တိုင်တွေကို ပထမဆုံးအကြိမ်အသုံးပြုတဲ့အခါ သံသယတွေနဲ့ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ အများကြီးရှိတတ်ကြပါတယ်။ “ထောက်တိုင်တွေနဲ့ ခဏလောက်လမ်းလျှောက်ပြီးရင် ဘာလို့ ကျောနာရတာလဲ”၊ “ထောက်တိုင်သုံးပြီးရင် ဘာလို့ ချိုင်းကြားနာရတာလဲ”၊ “ထောက်တိုင်တွေကို ဘယ်တော့ဖယ်ရှားနိုင်မှာလဲ”
ချိုင်းထောက်ထောက်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။
ချိုင်းထောက်များသည် အသုံးများသော လမ်းလျှောက်အကူပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အောက်ပိုင်းခြေလက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးသူများ၏ လမ်းလျှောက်နိုင်စွမ်းကို တဖြည်းဖြည်းပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ထိရောက်စွာကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် အဓိကအားဖြင့် ချိုင်းထောက်ထောက်ပံ့မှု၊ လက်ကိုင်၊ တုတ်ကိုယ်ထည်၊ ပြွန်ခြေဖဝါးများနှင့် ချော်မကျသောခြေဖဝါးအဖုံးများ ပါဝင်ပါသည်။ ချိုင်းထောက်များကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုခြင်းသည် အထောက်အပံ့လိုအပ်သူများအတွက် တည်ငြိမ်မှုနှင့် အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းရုံသာမက အသုံးပြုသူအား အပေါ်ပိုင်းခြေလက်များတွင် နောက်ထပ်ဒဏ်ရာများမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
သင့်တော်တဲ့ ချိုင်းထောက်ထောက်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
၁။ အမြင့်ချိန်ညှိမှု
သင့်ကိုယ်ပိုင်အရပ်အမြင့်အရ ချိုင်းထောက်များ၏အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ၊ များသောအားဖြင့် အသုံးပြုသူ၏အရပ်အမြင့်မှ ၄၁ စင်တီမီတာနုတ်ပါ။
၂။ တည်ငြိမ်မှုနှင့် အထောက်အပံ့ပေးမှု
ချိုင်းထောက်များသည် ခိုင်မာသောတည်ငြိမ်မှုနှင့် အထောက်အပံ့ကိုပေးစွမ်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကိုယ်အင်္ဂါများဖြင့် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မထောက်ပံ့နိုင်သော အသုံးပြုသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ အသုံးပြုသူ၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့ကို တစ်ဖက် သို့မဟုတ် နှစ်ဖက်စလုံးတွင် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
၃။ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ဘေးကင်းမှု
ချိုင်းထောက်များတွင် ဖိအားခံနိုင်ရည်နှင့် ထိခိုက်မှုခံနိုင်ရည်ကဲ့သို့သော ဘေးကင်းရေးဂုဏ်သတ္တိများရှိရမည်ဖြစ်ပြီး အချို့သောခိုင်ခံ့မှုလိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီရမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ချိုင်းထောက်၏ဆက်စပ်ပစ္စည်းများကို အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ပုံမှန်မဟုတ်သောဆူညံသံများမပါဘဲ ခိုင်ခံ့စွာနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချစွာတပ်ဆင်ရမည်ဖြစ်ပြီး ချိန်ညှိမှုအစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည် ချောမွေ့ရမည်။
ချိုင်းထောက်ထောက်တွေက ဘယ်သူတွေအတွက် သင့်တော်လဲ။
၁။ ခြေလက်အောက်ပိုင်း ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိသူများ သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့် လူနာများ- ခြေထောက်ကျိုးခြင်း၊ အဆစ်အစားထိုးခွဲစိတ်မှု၊ အရွတ်ဒဏ်ရာပြုပြင်ခြင်း စသည်တို့တွင် ချိုင်းထောက်များသည် အလေးချိန်ကို မျှဝေခံစားရန်၊ ဒဏ်ရာရရှိသော ခြေလက်များအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချရန်နှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါအချို့ရှိသူများ- လေဖြတ်ခြင်း၊ ကျောရိုးဒဏ်ရာရခြင်း၊ ပိုလီယိုရောဂါ၏နောက်ဆက်တွဲရောဂါများ စသည်တို့ကြောင့် အောက်ပိုင်းခြေလက်များ အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် ညှိနှိုင်းမှုညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေပါက ချိုင်းထောက်များဖြင့် လမ်းလျှောက်နိုင်ပြီး တည်ငြိမ်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်ပါသည်။
၃။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် မသန်စွမ်းသူများ- လူများသည် လမ်းလျှောက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိပါက သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များ ကျဆင်းလာခြင်းကြောင့် အလွယ်တကူ မောပန်းနွမ်းနယ်ပါက ချိုင်းထောက်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် လမ်းလျှောက်ရာတွင် ၎င်းတို့၏ ယုံကြည်မှု သို့မဟုတ် ဘေးကင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
ချိုင်းထောက်များ အသုံးပြုခြင်းအတွက် သတိပြုရန်များ
၁။ ချိုင်းကြားပေါ်တွင် ကြာရှည်စွာဖိအားပေးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ချိုင်းကြားထောက်ပံ့မှုပေါ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံ မတင်ပါနှင့်။ ချိုင်းကြားရှိ အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လက်ကိုင်များကို လက်မောင်းများနှင့် လက်ဖဝါးများကို အဓိကအားကိုးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသင့်ပြီး ၎င်းသည် ထုံကျင်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၂။ ထောက်တိုင်ကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ- အစိတ်အပိုင်းများ လျော့ရဲနေခြင်း၊ ဟောင်းနွမ်းနေခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးနေခြင်း ရှိ၊ မရှိ စစ်ဆေးပါ။ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာ တွေ့ရှိပါက ဘေးကင်းစွာ အသုံးပြုနိုင်စေရန်အတွက် အချိန်မီ ပြုပြင်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးခြင်း ပြုလုပ်သင့်သည်။
၃။ မြေပြင်ပတ်ဝန်းကျင်ဘေးကင်းရေး- လမ်းလျှောက်မျက်နှာပြင်သည် ခြောက်သွေ့၊ ပြားချပ်ပြီး အတားအဆီးများ ကင်းစင်ရမည်။ ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် ခလုတ်တိုက်မိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ချော်လဲလွယ်သော၊ ကြမ်းတမ်းသော သို့မဟုတ် အမှိုက်များဖုံးအုပ်ထားသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
၄။ ကြွက်သားများကို မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါ- ထောက်ကူပစ္စည်းများကို အသုံးပြုသည့်အခါ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကြွက်သားအချို့ကို အလွန်အကျွံ အားကိုးမိခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် လက်မောင်း၊ ပခုံးနှင့် ခါးတို့သည် အတူတကွ လုပ်ဆောင်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အသုံးပြုနည်းနှင့် အချိန်ကို တစ်ဦးချင်းစီ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး တိုးတက်မှုပေါ် မူတည်၍ ချိန်ညှိသင့်သည်။ မသက်မသာဖြစ်မှု သို့မဟုတ် မေးခွန်းတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ဝန်ထမ်းများနှင့် အချိန်မီ တိုင်ပင်ပါ။
စွန့်ပစ်ချိန်
ချိုင်းထောက်ထောက်များကို မည်သည့်အချိန်တွင် အသုံးပြုခြင်းကို ရပ်တန့်ရမည်ဆိုသည်မှာ ကုသမှု၏ ပျောက်ကင်းမှုအတိုင်းအတာနှင့် ကိုယ်ပိုင်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတိုးတက်မှုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အရိုးကျိုးခြင်း၏အဆုံးများသည် အရိုးပြန်ကောင်းလာပြီး ထိခိုက်နေသော ခြေလက်၏ ကြွက်သားခွန်အားသည် ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိနေပါက လုံးဝရပ်တန့်သွားသည်အထိ အသုံးပြုသည့်အကြိမ်ရေကို တဖြည်းဖြည်းလျှော့ချရန် စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကို ဆရာဝန်မှ ဆုံးဖြတ်သင့်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင် မဆုံးဖြတ်သင့်ပါ။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုလမ်းကြောင်းတွင်၊ သေးငယ်သောတိုးတက်မှုတိုင်းသည် အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကြီးမားသောအရာဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးသည် သင့်အားကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ခြေဆွံ့များ သို့မဟုတ် အခြားပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များအသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း ပြဿနာ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြုံတွေ့ရပါက အချိန်မီပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ။
ပို့စ်တင်ချိန်: ၂၀၂၅ ခုနှစ်၊ မေလ ၁၂ ရက်