ခါးပတ်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်ရမလဲ။

အောက်ပိုင်း ခြေလက်ဒဏ်ရာရှိသူများ၊ ခွဲစိတ်ကုသမှုအပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ခံယူနေသူများ သို့မဟုတ် ရွေ့လျားမှု မသန်စွမ်းသူများအတွက် အရေးကြီးသော အထောက်အကူပစ္စည်းတစ်ခုအနေဖြင့် ချိုင်းထောက်များကို သိပ္ပံနည်းကျ ရွေးချယ်ခြင်းသည် အသုံးပြုမှု ဘေးကင်းရေး၊ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ထိရောက်မှုနှင့် ဒုတိယအကြိမ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိနိုင်ခြေကိုပင် တိုက်ရိုက်လွှမ်းမိုးပါသည်။ မျက်ကန်းဝယ်ယူခြင်းသည် ချိုင်းကြားဖိသိပ်မှုနှင့် နာကျင်ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ပုံ မတည်ငြိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချိုင်းထောက်ကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများကို မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ချိုင်းထောက်များကို ရွေးချယ်သောအခါ “လုပ်ဆောင်နိုင်သော ချိုင်းထောက်တိုင်း လုံလောက်ပါသည်” ဟူသော အထင်အမြင်လွဲမှားမှုကို စွန့်လွှတ်ပြီး အမှန်တကယ် သင့်လျော်သော “ဘေးကင်းရေး အဖော်” ကို ရှာဖွေရန် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အခြေအနေများ၊ ထုတ်ကုန်အင်္ဂါရပ်များနှင့် အသုံးပြုမှု အခြေအနေများကို အပြည့်အဝ ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

တစ်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် နေထိုင်ခြင်းသည် အခြေခံကျသည်။

ချိုင်းထောက်ထောက်ရွေးချယ်ရာတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များကို နားလည်ခြင်းသည် အခြေခံလိုအပ်ချက်ဖြစ်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ အသုံးပြုသူ၏ အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိကျစွာဆုံးဖြတ်ရန် အရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် မှန်ကန်သော ချိုင်းထောက်မော်ဒယ်ကို ကိုက်ညီစေရန် အဓိကအခြေခံဖြစ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချိုင်းထောက်ထောက်ထောက်အမှတ်တံဆိပ်အမျိုးမျိုးတွင် အရပ်နှင့်ကိုက်ညီသော အပိုင်းအခြားများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကန့်သတ်ချက်များကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသတ်မှတ်ထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အရွယ်အစားသေးငယ်သော ချိုင်းထောက်ထောက်သည် အရပ် ၁၅၀-၁၆၅ စင်တီမီတာရှိသူများအတွက် သင့်လျော်ပြီး၊ အရွယ်အစားအလတ်စားချိုင်းထောက်သည် အရပ် ၁၆၅-၁၈၀ စင်တီမီတာရှိသူများအတွက် သင့်လျော်ပြီး အရွယ်အစားကြီးမားသောချိုင်းထောက်သည် အရပ် ၁၈၀ စင်တီမီတာကျော်သူများအတွက် လိုအပ်သည်။ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးခံနိုင်ရည်နှင့်ပတ်သက်၍ အသုံးပြုသူ၏အလေးချိန်သည် ထုတ်ကုန်တွင်ဖော်ပြထားသော အများဆုံးဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးခံနိုင်ရည်ထက် မကျော်လွန်ကြောင်း သေချာစေရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသုံးပြုသူ၏အလေးချိန်သည် အတော်လေးမြင့်မားပါက၊ စောင်းနေခြင်းကြောင့် အလေးချိန်ကို မခံနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျိုးပဲ့ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် အားဖြည့်ထားသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဒီဇိုင်းပါသော ထုတ်ကုန်များကို ဦးစွာရွေးချယ်သင့်သည်။

ဒုတိယအချက်အနေဖြင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဒဏ်ရာအတိုင်းအတာအပေါ် အခြေခံ၍ လိုအပ်ချက်များကို ဆုံးဖြတ်သင့်သည်- ခြေကျင်းဝတ်ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် တစ်ဖက်ခြမ်း အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော အောက်ပိုင်းခြေလက်တစ်ဖက်တွင် ဒဏ်ရာများအတွက် ချိုင်းထောက်တစ်ခုတည်းဖြင့် ဟန်ချက်ညီမှုလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ နှစ်ဖက်စလုံး အရိုးကျိုးခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲ သို့မဟုတ် ဟန်ချက်မညီခြင်းကဲ့သို့သော နှစ်ဖက်စလုံး မသန်စွမ်းသော သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ချိုင်းထောက်များကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။ အသုံးပြုသူတွင် အပေါ်ပိုင်းခြေလက် အားနည်းခြင်းလည်းရှိပါက အပေါ်ပိုင်းခြေလက်များအပေါ် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချရန် ချိုင်းထောက်များ၏ အားစိုက်ထုတ်မှု သက်သာစေသော ဒီဇိုင်းနှင့် ချော်မကျစေသော စွမ်းဆောင်ရည်ကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

၂။ ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာပစ္စည်းများသည် ဘေးကင်းမှုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။

ဘေးကင်းလုံခြုံပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အသုံးပြုမှုကို သေချာစေရန် အဓိကကျသော အချက်မှာ အဓိကဖွဲ့စည်းပုံနှင့် ပစ္စည်းများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။

၁။ ပစ္စည်းရွေးချယ်မှုနှင့်ပတ်သက်၍၊ ချိုင်းထောက်များအတွက် အဓိကပစ္စည်းများမှာ လက်ရှိတွင် အလူမီနီယမ်အလွိုင်း၊ ကာဗွန်ဖိုက်ဘာနှင့် သံမဏိတို့ဖြစ်သည်။

• အလူမီနီယမ်သတ္တုစပ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ပေါ့ပါးပြီး ဝန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၁ ကီလိုဂရမ်မှ ၁.၅ ကီလိုဂရမ်အထိ ရှိသည်။ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး ကုန်ကျစရိတ်သက်သာကာ အိမ်တွင် ရေတိုအသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည့်ကာလအတွင်း ရေတိုအသွင်ကူးပြောင်းရေးအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။
• ကာဗွန်ဖိုက်ဘာသည် ပိုမိုပေါ့ပါးပြီး အလေးချိန် ၀.၈ ကီလိုဂရမ်သာရှိပြီး ခိုင်ခံ့ပြီး တာရှည်ခံသောကြောင့် ၎င်းကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ သယ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သူများ သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တွင် မကြာခဏ အသုံးပြုသူများအတွက် သင့်လျော်သော်လည်း နှိုင်းယှဉ်ချက်အားဖြင့် ဈေးကြီးပါသည်။
• သံမဏိသည် ဝန်အား အလွန်မြင့်မားသော်လည်း အတော်လေးလေးပြီး မကြာခဏ ၂ ကီလိုဂရမ်ထက်ပို၍ လေးပါသည်။ အခြေခံအလေးချိန်များပြီး လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးရှိသော အသုံးပြုသူများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

၂။ ချိုင်းအောက်ထောက်ပံ့မှုနှင့် ဆုပ်ကိုင်မှု၏ ဒီဇိုင်းသည် အသုံးပြုရသက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ချိုင်းအောက်ထောက်ပံ့မှုသည် အာရုံကြောများနှင့် သွေးကြောများစုဝေးရာ ချိုင်းအောက်နေရာကို ရှောင်ရှားသင့်သည်။ နူးညံ့သောအခင်းအကျင်းနှင့် လူ့ချိုင်းအောက်နှင့် ကိုက်ညီသော ကွေးညွှတ်သောပုံသဏ္ဍာန်ရှိသော မော်ဒယ်များကို ဦးစားပေးပါ။

၃။ လက်မောင်းအောက်ထောက်နှင့် ချိုင်းထောက်ကြားအကွာအဝေးကို ချိန်ညှိနိုင်ရမည်ဖြစ်ပြီး၊ အဓိကအားသည် လက်ပေါ်တွင် အာရုံစိုက်ကာ လက်မောင်းအောက်ထောက်နှင့် အနည်းငယ်သာထိတွေ့စေရန် သေချာစေရမည်။ ထို့ကြောင့် လက်မောင်းတွင် ထုံကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော သွေးကြောများနှင့် အာရုံကြောများ ဖိသိပ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ လက်ကိုင်ကို ရော်ဘာ သို့မဟုတ် မှတ်ဉာဏ်အမြှုပ်ကဲ့သို့သော ချော်မကျသောနှင့် အသက်ရှူနိုင်သော ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်သင့်သည်။

၄။ လက်မောင်းကို ကိုင်ထားသည့်အခါ ၁၅၀ ဒီဂရီခန့်တွင် သဘာဝအတိုင်း ကွေးနေစေရန် ဆုပ်ကိုင်သည့်အနေအထားကို အပေါ်အောက် ချိန်ညှိနိုင်ရမည်ဖြစ်ပြီး အပေါ်ပိုင်း ခြေလက်ကြွက်သားများ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။

၅။ အောက်ခြေချော်မကျစေသောဖျာသည် ဘေးကင်းရေးအတွက် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အရည်အသွေးမြင့်ရော်ဘာဖြင့် ပြုလုပ်ထားသင့်ပြီး အသားထူကာ ပွတ်တိုက်မှုဒဏ်ခံနိုင်သောကြောင့် ကြွေပြားများနှင့် ရေချိုးခန်းကြမ်းခင်းများကဲ့သို့သော စိုစွတ်ပြီး ချော်လဲလွယ်သောကြမ်းခင်းများတွင်ပင် တည်ငြိမ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဖျာသည် ဖြုတ်တပ်၍ အစားထိုးနိုင်ကြောင်း သေချာစေပါ၊ ထို့ကြောင့် ဟောင်းနွမ်းသွားသည့်အခါ အချိန်မီ ထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

၃။ သင့်လျော်သော ရွေးချယ်မှုနှင့် ပုံမှန် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု

ချိုင်းထောက်ထောက်များသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာများ အမျိုးအစားတွင် ပါဝင်ကြောင်း အလေးပေးပြောကြားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို ဝယ်ယူသည့်အခါ၊ စံမမီသော ထုတ်ကုန်များ ဝယ်ယူခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ဘေးကင်းရေးအန္တရာယ်များကို ရှောင်ရှားရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကိရိယာ မှတ်ပုံတင်လက်မှတ်များနှင့် အရည်အသွေး အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်များပါရှိသော တရားဝင်ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။ အသုံးမပြုမီ၊ မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုနှင့် ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကို နားလည်ရန် ထုတ်ကုန်လက်စွဲကို ဂရုတစိုက်ဖတ်ရှုပါ။ နေ့စဉ်အသုံးပြုနေစဉ်အတွင်း၊ ဝက်အူများ၊ ချိတ်ဆက်ကိရိယာများ၊ ခြေထောက်များနှင့် ကရိန်းကိုယ်ထည်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းများကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပါ။ လျော့ရဲခြင်း သို့မဟုတ် ဟောင်းနွမ်းခြင်းတစ်စုံတစ်ရာ တွေ့ရှိပါက အချိန်မီ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အစားထိုးပါ။

ချိုင်းထောက်ထောက်များကို မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ခြင်းသည် အထောက်အကူပြုကိရိယာတစ်ခုကို ရွေးချယ်ခြင်းသာမကဘဲ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းသို့ ဘေးကင်းပြီး ချောမွေ့သောလမ်းကြောင်းကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအသုံးပြုရန်ဖြစ်စေ၊ မိသားစုဝင်များအတွက်ဖြစ်စေ ချိုင်းထောက်ထောက်ထောက်များသည် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းတွင် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အထောက်အကူပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်လာစေရန် သင့်လျော်မှု၊ ထုတ်ကုန်အရည်အသွေးနှင့် အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံကဲ့သို့သော အချက်များကို ပြည့်စုံစွာထည့်သွင်းစဉ်းစား၍ သိပ္ပံနည်းကျပြီး တိကျသောချဉ်းကပ်မှုကို လုပ်ဆောင်သင့်သည်။