သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ခြင်း- သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်များတွင် ရေရှည်ထိုင်ခြင်း၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအန္တရာယ်များကို ဖြေရှင်းခြင်း

သက်ကြီးရွယ်အိုများစွာအတွက် လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်ရန်နှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းနှင့် ပေါင်းစည်းနိုင်ရန်အတွက် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်များသည် အရေးကြီးသော မိတ်ဖက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ဖြင့်သာသွားလာရသော လူနေမှုပုံစံသည် လျစ်လျူရှု၍မရသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အရေပြားအနာများ၊ ကြွက်သားကျုံ့ခြင်း၊ နှလုံးနှင့်အဆုတ်ယိုယွင်းခြင်းနှင့် အဆစ်တောင့်တင်းခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ဘဝအရည်အသွေးကို မကြာခဏ တိတ်တဆိတ် ယိုယွင်းစေလေ့ရှိသည်။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ဖြင့် ကြာရှည်စွာနေထိုင်ခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ ကျန်းမာရေးအတွက် လျှို့ဝှက်စစ်ပွဲတစ်ခု ဖြစ်လာပြီး သိပ္ပံနည်းကျကာကွယ်ခြင်းသည် ဤစစ်ပွဲကို အောင်နိုင်ရန် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်။

一။ရေရှည်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ထိုင်ခြင်း၏ "မမြင်ရသောလူသတ်သမားလေးဦး"

၁။ ဖိအားအနာများ (အိပ်ရာအနာများ): တိတ်ဆိတ်သောဖျက်ဆီးသူ

အန္တရာယ်အချက်များ: တင်ပါး၊ ischial tuberosity၊ coccyx၊ ကျောရိုးနှင့် ခြေဖနောင့်ကဲ့သို့သော အရိုးထွက်နေသောနေရာများအပေါ် ရေရှည်ဖိအားသည် ဒေသတွင်းသွေးထောက်ပံ့မှုကို ပြင်းထန်စွာပိတ်ဆို့စေနိုင်သည်။

အကြောင်းပြချက်အရေပြားပါးခြင်း၊ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်း၊ အာဟာရ ချို့တဲ့ခြင်း၊ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း၊ အစိုဓာတ်၊ စိုထိုင်းဆ (ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်ခြင်း)။

အကျိုးဆက်များအရေပြားနီမြန်းခြင်းနှင့် အရည်ကြည်ဖုများမှသည် တစ်ရှူးအတွင်းပိုင်းအနာဖြစ်ခြင်း၊ သေကြေပျက်စီးခြင်းနှင့် ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းအထိ၊ ကုသမှုသည် ခက်ခဲပြီး နာကျင်မှုမှာ အလွန်အမင်းဖြစ်သည်။

၂။ ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း- ခွန်အား ဆုံးရှုံးခြင်း

အန္တရာယ်အချက်များ: ရေရှည်တွင် အလေးချိန်ကို မခံနိုင်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်များနှင့် အဓိကကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း။

အကြောင်းပြချက်မကြာခဏအသုံးပြုခြင်းသည် ၎င်းကို ဖွံ့ဖြိုးစေပြီး၊ ရံဖန်ရံခါအသုံးပြုခြင်းသည် တဖြည်းဖြည်း ယိုယွင်းလာလိမ့်မည်။

အကျိုးဆက်များရွေ့လျားမှုများ ပိုမိုခက်ခဲခြင်း၊ လဲကျနိုင်ခြေ ပိုများခြင်း၊ ထိုင်ရာတွင် တည်ငြိမ်မှု လျော့နည်းခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း လျော့နည်းခြင်း။

၃။ သွေးလည်ပတ်မှုဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် သွေးပြန်ကြောသွေးခဲခြင်း- အန္တရာယ်များ

အန္တရာယ်အချက်များ: အောက်ပိုင်း ခြေလက်များ (အထူးသဖြင့် ခြေသလုံးရှိ သွေးကြောနက်များ)။

အကြောင်းပြချက်ခြေထောက်ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်း လျော့နည်းသွားခြင်း (ကြွက်သားစုပ်ထုတ်မှု ပျက်ကွက်ခြင်း)၊ သွေးစီးဆင်းမှု နှေးကွေးသွားခြင်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် သွေးကြောများ၏ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်းနှင့်အတူ တွဲဖက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။

အကျိုးဆက်များသွေးကြောနက်များ သွေးခဲပိတ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားပြီး ပြုတ်ကျပါက အဆုတ်သွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်း (အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်)၊ ဖောရောင်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်နာကျင်ခြင်း။

၄။ အဆစ်ကျုံ့ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်း- ပျော့ပြောင်းမှု ဆုံးရှုံးခြင်း

အန္တရာယ်အချက်များတင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကွေးညွှတ်နေသော အနေအထားတွင် ရှိနေပြီး ပခုံးနှင့် တံတောင်ဆစ်အဆစ်များသည် လှုပ်ရှားမှု အကန့်အသတ်ရှိသည်။

အကြောင်းပြချက်: ကြွက်သားတင်းအား မညီမျှခြင်းနှင့် အဆစ်လှုပ်ရှားမှု အားနည်းခြင်း။

အကျိုးဆက်များအဆစ်လှုပ်ရှားမှု လျော့နည်းလာခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှု လျော့နည်းလာခြင်းနှင့် ထိုင်သည့်ပုံစံ ပုံပျက်ခြင်း။

二ဘက်စုံကာကွယ်ရေး မဟာဗျူဟာ- ကျန်းမာရေးကာကွယ်ရေး လမ်းကြောင်းများစွာ တည်ဆောက်ခြင်း

၁။ အရေပြားကာကွယ်မှု- ဖိအားအနာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ

စိတ်ဖိစီးမှုကို ပုံမှန်လျှော့ချခြင်းသည် အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သည်-

ကြိမ်နှုန်း၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်တိုင်းတွင် လက်ရန်းများကို အသုံးပြု၍ ၁-၂ စက္ကန့်ကြာ ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှောက်ခြင်း (တင်ပါးများကို အသေးစား မြှောက်ခြင်း) ကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ၁-၂ နာရီတိုင်းတွင် အခြားသူများသည် ထိုင်သည့်ပုံစံကို လုံးဝ ရွှေ့ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်း (ဥပမာ ရှေ့သို့ ကိုင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဘေးတိုက် ၃၀ ဒီဂရီနှင့်အထက်) တွင် ကူညီပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။

လည်ပတ်မှုခန္ဓာကိုယ်အနေအထား တိမ်းစောင်းမှု (ဘယ်နှင့်ညာ တစ်လှည့်စီ) ရရှိစေရန် ကျောပေါ်တွင် တြိဂံပုံ ခင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းအုံးငယ်တစ်လုံး ထားနိုင်သည်။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဖိအားလျှော့ချရေးကူရှင်ကိုသုံးပါ-

အကြံပြုထားသော အမျိုးအစားများ: အပြန်အလှန် ဖောင်းနိုင်သော လေကူရှင်များ၊ သိပ်သည်းဆမြင့်မားသော အမြှုပ်ပုံစံ ကူရှင်များ (ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အလိုက် စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသည်)၊ ဂျယ်/အရည်ကူရှင်များ။ မှန်ကန်သော မော်ဒယ်ကို ရွေးချယ်ရန် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ရှောင်ပါသာမန်ထိုင်ခုံကူရှင်များ (ဥပမာ ဒိုးနတ်ပုံလေကူရှင်များ) သည် ဒေသတွင်းတစ်ရှူးများကို ဖိသိပ်ပြီး အနာများကို ဖြစ်စေသည်။

နေ့စဉ် အရေပြားစစ်ဆေးခြင်းနှင့် ဂရုစိုက်ခြင်း-

မျက်မြင်စစ်ဆေးခြင်း + ထိတွေ့ခြင်းနီရဲနေသောနေရာများ ရှိမရှိ သိရှိရန် မနက်နှင့် ညနေတွင် အရိုးများ (အထူးသဖြင့် ကျောရိုးနှင့် တင်ပါးဆုံရိုးများ) ကို စစ်ဆေးပါ။

သန့်ရှင်းရေးထိန်းသိမ်းမှု- မျက်နှာသစ်ပြီးနောက် အသားအရေကို သေချာစွာခြောက်အောင်သုတ်ပြီး အရေးအကြောင်းများကို အထူးဂရုပြုပါ။ အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အပျော့စားအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။

အဝတ်အစားရွေးချယ်မှု- အတွင်းခံများကို ချုပ်ရိုးများ ထိခိုက်လွယ်သောနေရာများနှင့် ပွတ်တိုက်မိခြင်းမှ ရှောင်ရှားရန် သန့်စင်သော ချည်သားဖြင့် ပြုလုပ်သင့်သည်။

၂။ တက်ကြွမှုကာကွယ်သူ- ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်း

ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်-

ပခုံးစက်ဝိုင်းများကျောအပေါ်ပိုင်း ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် စက်ဝိုင်းကြီးများဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှေ့နှင့်နောက်သို့ ပိုမိုလှည့်ပတ်ပါ။

ဒူးထောက်လေ့ကျင့်ခန်းများ: သင့်အောက်ပိုင်း ခြေလက်ကြွက်သားများ သန်မာစေရန်အတွက် ဖြောင့်မတ်စွာထိုင်ပြီး ဒူးများကို အလှည့်ကျ မြှောက်ပါ (နေရာတွင် ချီတက်သကဲ့သို့)။

အီလက်ထရစ်ကြိုး လေ့ကျင့်ခြင်း: လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ဆန့်တန်းကြိုးကို ကိုင်ထားပြီး အပေါ်ပိုင်း ခြေလက်များကို ရှေ့သို့တွန်းခြင်းနှင့် နောက်သို့ဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော ခုခံမှုလေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ (တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်)။

ထိုင်လျက်ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်းဘေးကင်းသော ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်၊ အချိန်တိုအတွင်း (၅ စက္ကန့်မှစတင်၍) ထိုင်လျက်ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းရန် ကြိုးစားပါ။

သင့်ဘီးတပ်ကုလားထိုင်မှ မှန်မှန်ထွက်ပါ-

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေ (ဖြစ်နိုင်ပါက) ပေါ် မူတည်၍ လမ်းလျှောက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် ထောက်တိုင်ကို အသုံးပြု၍ နေ့စဉ် အကွာအဝေးတိုများ မတ်တပ်ရပ်/လမ်းလျှောက်ပါ။

ကုတင်ဘေးတွင် passive joint motion လေ့ကျင့်ခန်းများ (စောင့်ရှောက်သူသည် ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်ကွေးခြင်းတွင် ကူညီပေးသည်) ကို လုပ်ဆောင်ပါ။ အဓိကလှုပ်ရှားမှုများကို တစ်နေ့လျှင် ၁၀-၁၅ ကြိမ် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ပါ။

ရပ်နေသောဘောင်အကူအညီ-

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကဲဖြတ်ပြီးနောက်၊ အရိုးထုထည်နှင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်မှ မတ်တပ်ရပ်နိုင်သည့် ကိရိယာကို (တစ်နေ့လျှင် ၁-၂ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁၀-၂၀ မိနစ်) စမ်းသုံးကြည့်နိုင်ပါသည်။

၃။ သွေးလည်ပတ်မှု အရှိန်မြှင့်ပေးသည့်ဆေး- သွေးခဲများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

အောက်ပိုင်း ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် တက်ကြွ/ တုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်း-

ခြေထောက် “အရှိန်မြှင့်စက်” လုပ်ဆောင်ချက်ခြေသလုံးကြွက်သားများ ကျုံ့စေရန်အတွက် ခြေချောင်းများကို တစ်လှည့်စီကွေးခြင်း (dorsiflexion) နှင့် အောက်သို့ဖိခြင်း (plantar flexion) ကို ပြုလုပ်ပါ။

ခြေထောက်အမြင့်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေရန် ခြေထောက်တင်ခုံပေါ်တွင် ခြေထောက်များကို (နှလုံးအဆင့်ထက်) အခါအားလျော်စွာ မြှောက်ထားပါ။

မိသားစုအကူအညီ: အောက်ပိုင်း ခြေလက်နှစ်ဖက်လုံးကို ဖြည်းဖြည်းချင်း နှိပ်နယ်ပေးပါ (အောက်ခြေမှ အပေါ်ပိုင်း ပေါင်အထိ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ)။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ elastic ခြေအိတ်များဝတ်ဆင်ခြင်း-

အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများ: လျှောစီးဖိအား (ခြေကျင်းဝတ်တွင် အမြင့်ဆုံး) သည် သွေးပြန်ကြောပြန်လာမှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲမနက်အိပ်ရာထခင် ဝတ်ဆင်ပြီး ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ချွတ်ပါ (အရွယ်အစားအမှန်ပေါ်မူတည်ပြီး စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် လိုအပ်ပါသည်)။

ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပါ + ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုပါ-

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကြောင့် သွေးခဲခြင်းမဖြစ်အောင် တစ်နေ့လျှင် ရေလုံလောက်စွာ (၁၅၀၀ မီလီလီတာထက်ပို) သောက်သုံးပါ။

ခြေသလုံးကြွက်သားနာကျင်ခြင်း၊ အနီကွက်များထွက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ဖျားနာခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သတိပြုပြီး သွေးပြန်ကြောပိတ်ဆို့ခြင်းအန္တရာယ်ကို ဖယ်ရှားရန် အချိန်မီ စစ်ဆေးပါ။

၄။ ပျော့ပြောင်းမှုအတွက် တိုက်ပွဲ- အဆစ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း

ဘီးတပ်ကုလားထိုင် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ချိန်ညှိခြင်း-

ခြေထောက်တင်အမြင့်သည် သင့်လျော်ပါသည် (ပေါင်များကို လေထဲတွင် တွဲလောင်းမကျဘဲ ပြားချပ်စွာ ထားနိုင်သည်)။

ကျောထောက်နောက်ခံကူရှင်သည် ကျောရိုးကို ပုံမှန်အနေအထားတွင်ထားရှိပေးပြီး ထိုင်သည့်အခါ ကုန်းခြင်းကို ရှောင်ရှားပေးသည်။

တံတောင်ဆစ်များကို သဘာဝအတိုင်း 90° ကွေးနိုင်ပြီး လက်တင်ခုံများပေါ်တွင် ထားနိုင်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရှိ အဆစ်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းများ-

လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်၊ လက်ကောက်ဝတ်၊ လက်ချောင်း၊ တင်ပါးဆုံရိုး၊ ဒူးနှင့် ခြေကျင်းဝတ်အဆစ်များကို ဖုံးအုပ်၍ တစ်နေ့လျှင် နှစ်ကြိမ် မနက်နှင့်ညနေ ပြုလုပ်ပါ (တက်ကြွစွာ/အကူအညီဖြင့်)။

ခြေကျင်းဝတ်လှည့်ခြင်း (ခြေထောက်ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်) နှင့် ပခုံးမခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း (ပခုံးအေးခဲခြင်းကို ကာကွယ်ရန်) တို့ကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ-

ကျုံ့လွယ်သော ကြွက်သားများ (ဥပမာ ပေါင်နောက်ဘက်နှင့် ခြေသလုံးနောက်ဘက်) ကို ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ၁၅ မှ ၃၀ စက္ကန့်အထိ ညင်သာစွာဆန့်ပါ။

三ကျန်းမာရေးပြည့်စုံမှု၏ အခြေခံအုတ်မြစ်ကို ဖွဲ့စည်းပေးသော ထောက်တိုင်လေးခု

၁။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အဖွဲ့လိုက်ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆရာဝန်များ/ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်များ/သူနာပြုများ+စောင့်ရှောက်သူများ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်သည့်ပုံစံတစ်ခု ထူထောင်ပါ။

စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း အကဲဖြတ်ခြင်း (ကြွက်သားခွန်အား၊ ရွေ့လျားနိုင်မှုအတိုင်းအတာ၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း) ကို ခြောက်လတစ်ကြိမ်။

၂။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် စောင့်ရှောက်မှုအစီအစဉ်-

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ လှုပ်ရှားသွားလာနိုင်မှု၊ အခြေခံရောဂါများနှင့် အာဟာရအခြေအနေ (ဥပမာ- ဆီးချိုရောဂါသည်များသည် ဖိအားအနာကာကွယ်မှုကို အားကောင်းစေရန် လိုအပ်သည်) တို့အပေါ် အခြေခံ၍ အစီအစဉ်ကို ပြောင်းလဲချိန်ညှိသင့်သည်။

စောင့်ရှောက်သူများသည် စံသတ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်မှု (လူနာများ၏ မှန်ကန်သော ရွေ့လျားမှု၊ အထောက်အကူပြု ကိရိယာများ အသုံးပြုခြင်း) ရရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။

၃။ အာဟာရထောက်ပံ့မှုအစီအစဉ်

ပရိုတင်းက အဓိကကျပါတယ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ငါး၊ အသား၊ ပဲနှင့် ဥများကို လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ (ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုလျှင် ၁.၂-၁.၅ ဂရမ် တွက်ချက်ပါ)။

အဓိကဗီတာမင်ပေါင်းစပ်မှုဗီတာမင် C (ဒဏ်ရာအနာကျက်မြန်စေသည်)၊ ဗီတာမင် D + ကယ်လ်စီယမ် (အရိုးများကို ကာကွယ်ပေးသည်)၊ ဇင့် (အရေပြားခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်)။

ရေစီမံခန့်ခွဲမှုဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ရေသောက်ပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ပါ (အထူးသဖြင့် ရေသောက်သုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် လိုအပ်သော နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက် မကောင်းသူများ)။

၄။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှု လုပ်ငန်း

အသင့်အတင့် ရပ်ရွာ/လူမှုရေး လှုပ်ရှားမှုများ (ဥစိုက်ခြင်း၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း) တွင် တက်ကြွစွာ ပါဝင်ရန် အားပေးပါသည်။

သိမြင်မှုစွမ်းရည်ကျဆင်းမှုကို နှေးကွေးစေရန်အတွက် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုသူများ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သော အပြန်အလှန်အကျိုးပြုဂိမ်းများ/ဖျော်ဖြေရေးအစီအစဉ်များကို ဒီဇိုင်းဆွဲပါ။

စိတ်ကျရောဂါ (ဥပမာ- စိတ်အားငယ်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် နှစ်ပတ်ကြာ အစာငတ်ခံစိတ်ရောဂါကဲ့သို့) ကို သတိထားပြီး အချိန်မီ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြားဝင်ဆောင်ရွက်မှု ပေးပါ။